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家里有含胸驼背的,中医:每天趴地5分钟,不出3周,挺直腰杆

身体动作,都是由肌肉带动;习惯性的弯腰驼背,会导致背部肌肉长期处于拉长状态,致使肌肉无力,无法昂首挺胸。今天给大家分享3个有关肩颈肩周肌群的理疗动作,每天1遍,助你昂首挺胸。

2.同样是双膝跪地,双腿分开,大腿与地面保持90度垂直;手臂伸直,手掌放于肩部关节正下方,做深呼吸;注意呼气的时候:弓背,头部往下;吸气的时候:腰下塌,头往上

这组动作对于矫正身姿很有帮助,但是改善姿势的重点是长期坚持;此外日常还需注意保持正确坐姿,习惯性驼背的朋友可以借助矫正带,轻薄透气,套在衣服里完全看不见,帮你固定肩、背、腰,纠正不良习惯

每天佩戴两小时,3周就能养成好习惯,蜷缩的双肩就能慢慢舒展开来

3.以手肘为支撑点,肘关节放在肩关节的正下方,手臂自然贴在身体两侧;头部向下,胸向上提,保持呼吸均匀。

错误的站姿、坐姿,会让你的脊椎开始变形,长期下去就发展成圆肩驼背,不仅影响气质美观,还会诱发胸背、颈椎不适。

1.手臂伸直,分别放于耳朵两侧;双膝跪地,膝盖分开,身体最大限度向下压,保持1分钟


2019-03-25 16:02admin admin 点击